술은 좋은데 숙취는 싫어!! 숙취해소를 위한 7가지 방법을 소개합니다.
안녕하세요 퍼스트라이프입니다. 술자리도 즐겁지만 술자리의 즐거움에 빠져들다 보면 가끔 숙취가 난다. 오늘은 숙취해소에 효과적인 방법을 알려드리려고 합니다. 숙취의 틈에서 벗어나는 데 도움이 되기를 바라는 7가지 팁을 시도해보세요!
1. 충분한 수분 공급
술을 마시면 몸에서 수분이 빠져나가기 때문에 숙취 해소를 위해 물이나 다른 음료를 충분히 마셔야 합니다. 물론 술을 마시기 전, 술을 마시는 동안, 술을 마신 후에는 수분을 유지하는 것이 좋습니다.
2. 간식 먹기
술을 마시기 전에 먹으면 위장에서 알코올의 흡수를 늦추고 숙취를 줄일 수 있습니다. 간단한 과일, 견과류, 빵을 먹는 것이 좋습니다. 달콤한 초콜릿은 숙취해소에도 도움이 됩니다.
3. 스포츠 음료
스포츠 음료에는 체내 이온 농도를 조절하고 수분 손실을 줄이는 데 도움이 되는 탄산나트륨 및 칼륨과 같은 이온 물질이 포함되어 있습니다. 이 때문에 스포츠 음료는 좋은 숙취해소제가 될 수 있습니다. 이온 음료로는 포카리 스웨트를 추천합니다.
4. 우유와 요거트 섭취
우유나 요거트에는 숙취를 완화할 수 있는 미네랄이 포함되어 있습니다. 요거트에는 소화를 돕고 위장 기능을 개선하는 유산균도 포함되어 있습니다. 과일을 함께 먹으면 효과는 플러스~
5. 해장국 먹기
한국에서는 전통적으로 숙취해소를 위해 해장국을 먹는다. 해장국에 함유된 엽산, 비타민B1, 칼슘 등의 영양소는 숙취해소에 도움을 준다.
6. 알칼리성 식품 섭취
알코올은 산성이기 때문에 신체의 pH 균형을 뒤엎을 수 있습니다. 알칼리성 식품을 섭취하면 이 산성-염 기능을 중화하고 신체의 pH 균형을 회복할 수 있습니다. 알칼리성 식품에는 녹차, 레몬, 아보카도, 고구마, 시금치, 브로콜리가 포함됩니다.
7. 충분한 휴식
숙취는 피곤하기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 특히 숙취가 있는 날은 잠을 많이 자야 몸이 재생되기 때문에 숙면을 취하는 것이 좋다. 역시 굿잠!!
숙취를 없애는 7가지 방법을 소개합니다. 숙취해소에 가장 효과적인 방법을 제시했지만 모두에게 똑같이 효과가 있는 것은 아니며 개인의 체질과 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 숙취를 빨리 없애고 건강한 생활로 돌아가고 싶다면 위의 방법들을 시도해 보시는 것을 추천드립니다. 숙취가 가라앉으면 기분도 한결 나아질 것입니다. 다음 음주 시간에는 적당한 음주를 즐기며 이러한 방법을 통해 숙취를 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다.