커피의 건강효과 4가지

커피 좋아하세요?

연구에 따르면 대부분의 직장인은 하루에 3잔 이상의 커피를 마십니다.

건강에 미치는 영향은 하루에 마시는 커피의 양에 따라 달라진다고 합니다.

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오늘은 커피를 매일 마시면 생길 수 있는 건강상의 영향에 대해 소개해드리려고 합니다.

쉬운 목차

매일 1컵: 집중력 향상 및 배변 활동에 도움

약 100mg의 카페인이 함유된 진한 커피 한 잔은 졸음을 몸에 알리고 주의력을 높이고 집중력을 향상시키는 화학 물질인 아데노신의 효과를 일시적으로 차단합니다.

연구에 따르면 4시간 동안 모의 고속도로 주행을 하는 동안 중간 크기의 커피 한 잔은 운전자의 피로를 줄이고 도로에서 차선을 건너는 것을 방지합니다.

또한 배변활동을 도와 원활한 배변활동을 유지하는 것 역시 매일 커피 한 잔을 마시면 얻을 수 있는 효과라고 합니다.

American Society for International Sports Nutrition에 따르면 진한 커피 두 잔은 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

축구와 같은 단거리 단거리 스포츠에서 지구력과 속도를 향상시키는 데 필요한 카페인의 양은 체중 1kg당 3~6mg이라고 합니다.

체중이 150파운드인 사람의 경우 하루에 두 잔의 커피가 운동 지구력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

거의 500,000명의 영국인을 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 3잔 이상의 커피를 마신 사람들은 전혀 마시지 않은 사람들보다 뇌졸중 위험이 21% 낮았습니다.

또한 하루에 세 잔을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심혈관 질환으로 사망할 위험이 17% 낮은 것으로 나타났습니다.

하루에 3~4잔의 커피를 마시는 사람은 간에 지방이 축적되어 심각한 손상을 일으킬 수 있는 비알코올성 지방간 질환 발병 위험이 19% 감소합니다.

또한 하루 3~4잔의 커피는 간암 위험을 21% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이것은 커피의 항염증 효과 때문이라고 합니다.

간 질환이 있는 사람의 경우, 간이 카페인을 대사할 때 생성되는 파라크산틴이라는 물질이 간에서 흉터 조직의 형성을 늦추는 것으로 생각됩니다.

아무리 좋은 음식이라도 너무 많이 먹으면 몸에 무리가 가고 득보다 실이 많다.

커피도 마찬가지입니다. 적당히 마시는 것은 좋아하는 생활보양식이 될 수 있지만 과식은 건강에 해로울 수 있으니 하루 1~3잔만 드시기 바랍니다.

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